Hallo sahabat RSUD Brebes! Libur telah tiba libur telah tiba hore horee!!!
Musim liburan adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh anak-anak karena mereka dapat beristirahat dari rutinitas sekolah dan menikmati waktu bersama keluarga. Namun, musim liburan juga bisa menjadi tantangan bagi kesehatan anak jika tidak diperhatikan dengan baik loh sahabat. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu sahabat RSUD Brebes menjaga kesehatan anak selama masa liburan:
1. Jaga Pola Makan yang Seimbang
Saat liburan, anak cenderung mengonsumsi camilan tidak sehat atau makanan cepat saji. Untuk menjaga kesehatannya, pastikan anak tetap mendapatkan asupan gizi seimbang ya sob!. Sediakan makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Batasi konsumsi makanan manis atau tinggi lemak yang berlebihan.
2. Tetap Aktif Secara Fisik
Liburan bukan alasan untuk malas bergerak ya sahabat. Dorong anak sahabat untuk tetap aktif dengan mengajak mereka bermain di luar rumah, berenang, bersepeda, atau berjalan-jalan di taman. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati dan energi anak.
3. Jaga Kebersihan dan Higienitas
Liburan sering kali melibatkan perjalanan atau kunjungan ke tempat umum, yang meningkatkan risiko terpapar kuman. Ajarkan anak untuk rajin mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah bermain. Selain itu, bawa pembersih tangan atau tisu basah sebagai langkah pencegahan tambahan.
4. Pastikan Cukup Istirahat
Meskipun jadwal liburan bisa sangat padat, penting untuk memastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat anak lebih rentan terhadap penyakit. Atur waktu tidur yang konsisten, meskipun dalam suasana liburan. Jangan biarkan anak anak begadang mentang mentang libur ya sahabat! hehe
5. Minum Air yang Cukup
Saat sibuk bermain atau beraktivitas, anak sering lupa untuk minum air. Pastikan mereka tetap terhidrasi dengan menyediakan botol air minum yang mudah diakses. Hindari minuman manis atau bersoda, dan pilih air putih atau jus buah segar sebagai alternatif sehat.
6. Waspadai Penyakit Musiman
Jika liburan bertepatan dengan musim hujan atau musim panas yang ekstrem, waspadai penyakit musiman seperti flu, demam, atau gangguan pencernaan, tentu sahabat tidak mau jika anak-anak sakit, musim liburan harusnya menyenangkan! jadi pastikan anak mengenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca dan menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit.
7. Batasi Waktu Layar
Gadget sering menjadi hiburan utama anak selama liburan. Namun, terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur. Tetapkan batas waktu untuk penggunaan gadget dan dorong aktivitas lain yang lebih bermanfaat seperti membaca buku atau bermain permainan kreatif. Jangan mager ya sahabat, Ajak main buah hatimu!
8. Siapkan Kotak P3K dan Obat-obatan Dasar
Selalu sediakan kotak P3K yang berisi perban, antiseptik, termometer, dan obat-obatan dasar seperti obat penurun demam atau pereda alergi. Hal ini akan sangat membantu jika anak mengalami cedera ringan atau masalah kesehatan mendadak selama liburan. Ingat sedia paying sebelum hujan
9. Lakukan Kegiatan yang Mengasah Emosi Positif
Selain menjaga kesehatan fisik, liburan juga saat yang tepat untuk memperkuat kesehatan mental anak. Ajak mereka melakukan kegiatan yang menyenangkan dan mengasah kreativitas, seperti menggambar, memasak bersama, atau berkemah di halaman rumah. Soo let’s go!
10. Konsultasikan Rencana Perjalanan dengan Dokter
Jika Anda berencana melakukan perjalanan jauh, terutama ke daerah dengan risiko kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anak. Pastikan anak telah mendapatkan imunisasi yang diperlukan dan membawa obat-obatan khusus jika diperlukan.
Dengan menerapkan tips di atas, liburan anak bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus sehat. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kebutuhan anak dan menikmati momen kebersamaan sebagai keluarga. Selamat menikmati liburan yang sehat dan bahagia!
Penulis : Moh. Iqbal Agung P. S.KM., M.Kes (Penyuluh Kesehatan Masyarakat RSUD Brebes)