Lebaran identik dengan hidangan lezat dan melimpah—opor ayam, rendang, ketupat, kue kering, dan aneka makanan manis. 😋 Tapi, jangan sampai euforia makanan membuat kesehatan kita terabaikan! Yuk, simak Tips Makan Sehat Saat Lebaran dari Ahli Gizi RSUD Brebes agar tetap fit dan bugar selama berhari-raya! 💪✨
🍛 Ikuti Panduan “Isi Piringku”!
Mau tetap menikmati hidangan Lebaran tanpa berlebihan? Coba atur piringmu dengan komposisi seimbang berikut:
✅ 2/3 dari 1/2 piring → Karbohidrat (ketupat, nasi, atau lontong dalam jumlah wajar)
✅ 1/3 dari 1/2 piring → Protein (daging, ayam, tahu, atau tempe)
✅ 2/3 piring → Sayuran segar atau tumisan
✅ 1/3 piring → Buah-buahan sebagai pencuci mulut 🍉🍍
🥥 Batasi Santan dan Hindari Pemanasan Berulang
✅ Gunakan santan secukupnya (maksimal 1 centong saja!) untuk mengurangi lemak jenuh.
✅ Jangan panaskan santan berulang kali, karena bisa meningkatkan kadar lemak jenuh yang berisiko bagi kesehatan jantung.
🥤 Kurangi Minuman Manis
✅ Batasi sirup, es buah, dan soda yang tinggi gula! 🚫
✅ Pilih infused water atau air putih untuk tetap terhidrasi.
🍪 Ganti Cemilan dengan yang Lebih Sehat
✅ Hindari gorengan dan kue tinggi gula.
✅ Pilih buah segar atau camilan rebus seperti ubi dan kacang rebus.
🚶♂️ Tetap Aktif Meski Sedang Lebaran!
✅ Jalan kaki saat silaturahmi ke rumah saudara bisa jadi olahraga ringan yang menyenangkan!
✅ Hindari duduk terlalu lama setelah makan—gerakkan tubuhmu untuk membantu pencernaan.
🎯 Intinya, nikmati Lebaran dengan bijak! Makan tetap boleh enak, asal seimbang, tidak berlebihan, dan tetap aktif bergerak! 🌟
📢 Yuk, bagikan tips ini ke keluarga dan teman-temanmu! Selamat menikmati Lebaran dengan lebih sehat! 💚✨
#TipsSehatLebaran #IsiPiringku #LebaranSehat #AhliGiziRSUDBrebes #HidupSehat
Video selengkapnya tonton DISINI